了解你自己

郝鸿涛 / 2021-06-17

每个人都听过这句话，但你真的知道了解自己什么吗？你真的有去了解你自己吗？你知道如何了解你自己吗？

我的看法一点也不全面，但我还是想分享一下。

了解自己什么 #

我觉得了解自己要从身体感受和情绪开始，特别要留心是哪些行为、话语和念头引发的这些身体与内心感受。

身体：我今天感觉累吗，为什么累？我感觉有活力吗，为什么有活力？我喜欢吃什么东西？吃了这些身体感觉怎么样？我身体哪里不舒服，为什么有这种不舒服？
心情：我今天开心吗，为什么开心？我今天感觉压抑吗，为什么感觉压抑？我觉得无聊吗，这个无聊持续了多久？我在生气吗，它持续了多久？我什么时候容易生气？什么东西、场景、人让我感觉内心平静？

其他方面，你可以问一下自己什么时候工作效率比较高、喜欢/讨厌哪些人、平常说话的语气、态度是怎么样的？

我觉得非常重要的一点是要去了解自己惯常的说话模式和行为模式。比如，我就注意到我自己很容易生气，一生气的时候我就容易被这股怒气带着走而说出很多很多我之后会无比后悔的话。

了解自己有两步：（1）觉察、（2）反省与总结

首先是觉察。对于十分明显和粗重的感觉，觉察起来应该不是很难。如果你非常累、非常生气，你很容易能觉察到。但，内心比较微细的感受，你很可能会错过。比如，也许别人说的一句话让你感觉不舒服，但很轻微或者过了一会儿就没了。

其次，你要反省和总结。如果你只是觉察到，而不去反省，那么你下次仍然会如此。比如，我有一天感觉非常累，晚上在反省的时候，我回想了自己的一天，猜想到我那么累可能是因为我起的太早，而且我一天中和三个人说过话，消耗了太多精力。

当然，有了觉察和反省，你之后就要改正。这一步很难很难。习惯之所以是习惯是因为很难改，比如我很容易生气。吃一堑、长一智我觉得很难。我记得金灿荣老师曾说过，吃十堑、长一智已经很不容易了。因此，即使你每天觉察自己的感受、情绪和念头，并不断反省，你都不一定能马上改正错误，更不要提你不去觉察，不去反省。

最后一次修改于 2024-08-07