《专注的真相》
总结 #
这本书讲的比较分散。总体来说，我觉得比较重要、有行动参考的点：
- 媒体的目的是赚钱。他们劫持你的多巴胺系统，造成大脑损伤。现今社会有太多成年人和未成年人大脑已经被摧毁却不自知。
- 注意力经济带来的一个现状是，现在以及未来最值钱的资源是注意力。最值钱的人自然也是注意力质量高的人。
- 时间是一切。我们一辈子所有的成就，基础都是时间。你把时间花在哪里，哪里就有成果。
- AI 将会让人与人之间的差距越拉越大。知识的高峰越来越高，而越来越多的人却只能被落在山峰的底部。
- 不对抗坏习惯，而是努力培养好习惯。
- 运动和睡眠比学习、工作都重要。
- 笃定的价值观比自律和努力重要。
改变 #
具体对我来说，能带来行动改变的点：
- 警惕自己的注意力以及多巴胺系统被劫持的情况。在现代社会这种很多：微信、新闻媒体、邮件、各种论坛、电影电视剧短剧。
- 更加重视自己的睡眠和运动。运动非常重要。一切的比拼讲到底是健康和体力的竞争。
- 价值观很重要。而读书对于价值观的塑造与改变很重要。因此要保持阅读与思考的习惯。
- 接受自己的缺点。减少「控制」。去培养好的习惯，而不是与坏习惯作斗争。
- 通过各种方式提升自己的觉察力，比如冥想、运动。有了觉察力，才能注意到生活中的各种细节。
- 觉察自己的时间花费。时间是一切的基础。我想要有成就，就需要在一件事情上大量花时间。
细节笔记 #
「惊喜的可能性」产生多巴胺。
人过了岁数，总是能够反应过来，这一辈子看到的所有新闻都实际上跟自己没啥大关系，除了浪费了自己的宝贵时间、精力之外。注意措辞，甚至不是绝大多数新闻都跟自己没有关系，而是所有的新闻都跟自己没有关系。
注意力经济时代，你就是那些科技企业的消费品。他们靠挖坑让你把时间用在那些毫无疑义的事情上，然后赚钱。
你注意不到的世界，就不是你的世界。
刷短视频、社交媒体永远在线，长时间下去，大脑的损伤是不可逆的。
不管人们是否认同这一事实：不看新闻、不看综艺、不看剧集，就算完全不看，我告诉你，谁的生活都一样，都不会收到任何实际影响。
人与人之间最大的差异是注意力上的贫富差距。
另外一方面是少数人正在变得更聪明、更能干、更具创造性，并且他们还有越来越强大的人工智能辅助，整体上来看人类所拥有的知识正在爆炸。
我们确定的是注意广度只有两分钟不到的人，最终只能呆在山脚下，他们不能学习，他们不能生产，不能设计，不能创造，不能阻止，甚至连销售都做不好，他们的时间始终毫无价值。于是所谓的财富将终生与他们毫无关联。
这两点我是同意的。大家有 AI 焦虑。很多人在贩卖这些焦虑，然后卖一些用 AI 做 PPT 的无用课程。我的结论是，能通过不触碰 AI 底层知识而实现财富跃升的人是少数。
短视频内容的制作者或者其他意欲劫持多巴胺系统的内容制作者，他们的直接目的是赚钱，而不是建设更好的社会。
选择，而不是控制。不要去自控。不要和坏习惯对抗，而是去努力培养好习惯。
学习的真正门槛其实不是天分或者智商，而是体力健康和寿命。
睡眠和运动需要高质量的专注。
人这一辈子一定要为自己做事。哪怕是在打工，也要打心眼里把那工作当作自己的事。
外界没有人关心你。他们只关心你的钱包。
人这一辈子所能够拥有的一切，本质上来看都是从自己的时间里挖出来的。
笃定的价值观
#读书最后一次修改于 2025-04-14