《贪婪的多巴胺》
这本书很明显地虎头蛇尾。我感觉这是很多美式畅销书的通病。此书最后有一大部分探讨政治，我直接略读过去了。
通过这本书，我了解到，不可预测和新奇的事物会让多巴胺分泌，让人感觉爽。但是一旦新奇感消失，多巴胺分泌随之停止。这也就是了为什么一个新的伴侣、一双新鞋、一件新衣服、一辆新车会让人感到开心和愉悦，可一旦过了这股新鲜劲儿，快乐感就没了。我觉得这和很多人三分钟热度、三天打鱼两天晒网也有关系。是多巴胺支持人们在一个习惯早期进行大量精力投入，但之后新奇感消失，我们便不再有动力继续下去。
我们可以做多巴胺的奴隶，不停地更换伴侣，不停地网络购物。但我们也可以开启觉醒模式，看到这一切的循环，从中跳出来，不再期盼多巴胺分泌带来的那短暂快感，反而追求更大的意义，比如人与人之间更深度的连接，以及超越物质的精神追求。
觉察力非常重要，它就像一把剑一样斩断恶性循环，让我们从追逐快感的循环中跳出来。
这本书提到精通一件事情可以让人开心，因为这会让人有一种控制的感觉，而不是受命运摆布。这一点我觉得非常受用。这一点和书中提到的另一点，即，专注当下，不胡思乱想，让你更快乐，很相关。专注当下，去磨练一个技能，看着自己不断变强，沉下心来，在练习中进入心流状态，忘却时间，这本身就是一种享受。至于这个技能是否对自己有用，以及自己的努力是否最终会成功，已经不那么重要了。
一些笔记：
多巴胺不是快乐分子，它是预期分子
意想不到和意外产生多巴胺。与之相反，可预测、确定性会降低多巴胺。
多巴胺永不知足，它只会说「我想要更多」。
多巴胺回路不会处理现实世界中的经验，只处理想象中未来的可能性。
如果你问一个瘾君子他想要多少毒品，他只有一个答案:「更多」。
但是毒品的威力更强大，它们能够绕过惊奇和预测的复杂回路，用非自然的方式点燃多巴胺系统的熊熊烈火。
不要轻易招惹多巴胺，它的反击会让人招架不住。
欲望回路说「如果你买了这双鞋，你的生活就会改变」。
成瘾心理治疗的目的是让大脑的一部分与另一部分对立。
与我们的情绪保持联系、熟练地处理情绪信息，几乎对我们做出的每一个决定都至关重要。
这一点我非常赞同。这不是所谓的情商，而是保持觉知的能力。
#读书最后一次修改于 2025-02-04