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如何获得内在的平静？
要觉知自己的情绪和想法，不被它们带着走。不好的情绪、想法来临时，觉知、接纳、不讨厌。好的情绪来临时，觉知、接纳、不贪着。当然，要从根本上获取内在平静，就需要全盘接纳自己。
人生中，你越看重什么，你越在乎什么，它就越可能给你带来烦恼与痛苦。
人生有痛苦才有深度，不然会飘飘然。
如果你不去持续观察你的内在，你不会发现是什么在驱动你的人生。
你害怕什么，就吸引来什么。
哪些情绪在绑架我？
当你欠缺什么，你就要给出什么。
把自己的价值放在外的东西上（包包、房子、车子、发表、外表、家境、衣着、伴侣、孩子），是一件危险的事。
一个家庭中，女性扮演一个小女人，家里的男人（老公、孩子）更可能有男子气概。
男性能量：有话就说，事情赶紧做，有错就改，是非、黑白、对错分明。
心安理得地做自己想做的事，不要委屈自己，不要怕得罪别人。
如果别人生气骂你，特别是亲密关系中，你可以试着想想那些话是不是有道理。如果是真的，你又没有改变，久而久之，你的伴侣就死心了，不再说，因为说了也没用。
先让自己活得舒服了，才有资格去爱别人。
如果你没办法爱所有人、事、物，你就无法爱任何人、事、物。
一个人对其他人不好，你就不要想着他对你的好是真的。
亲密关系中要尊重彼此的生活方式。
我是否借由付出、尝试改变别人的命运来换取存在感？
爱到极致是放手。你不要过多插手别人的事情，不要想着改变别人的命运。要给别人以自由。我帮助别人其实内心是出于一种恐惧，我害怕别人过得不好，其实是在害怕我自己过得不好。
如何爱自己呢？要学会跟自己的思想、情绪、身体在一起。
我们经常说爱别人之前要先爱自己，可是如果你不能回到自己的内心，不能跟自己的身体联结，总是希望得到他人的赞赏，把眼光投向外，去要、去索取，你就得看别人的脸色过日子了，无法归于自己的中心。
要珍惜自己的家人，而不是把过多精力放在外人身上。
内心强大的人不需要外在的赞赏、肯定和爱。
不要对人过度付出。如果你执意付出，那请你不要有任何期待。你的付出并不意味着别人会感激。不管你如何付出，别人恩将仇报、丝毫不感恩，都是别人的权利，因为没有人逼着你付出，是你自己愿意的。
要给别人第二次机会，别一棒子把人打死。
做自己，不要在意别人的眼光。
让自己成为一个有趣的人，你会吸引到有趣的关系。
你没必要讨好谁，你就只是心安理得地做自己。
#读书最后一次修改于 2023-02-18