张德芬 《我们终将遇见爱与孤独》

郝鸿涛 / 2023-02-12


图片来自豆瓣

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如何获得内在的平静?

要觉知自己的情绪和想法,不被它们带着走。不好的情绪、想法来临时,觉知、接纳、不讨厌。好的情绪来临时,觉知、接纳、不贪着。当然,要从根本上获取内在平静,就需要全盘接纳自己。

人生中,你越看重什么,你越在乎什么,它就越可能给你带来烦恼与痛苦。

人生有痛苦才有深度,不然会飘飘然。

如果你不去持续观察你的内在,你不会发现是什么在驱动你的人生。

你害怕什么,就吸引来什么。

哪些情绪在绑架我?

当你欠缺什么,你就要给出什么。

把自己的价值放在外的东西上(包包、房子、车子、发表、外表、家境、衣着、伴侣、孩子),是一件危险的事。

一个家庭中,女性扮演一个小女人,家里的男人(老公、孩子)更可能有男子气概。

男性能量:有话就说,事情赶紧做,有错就改,是非、黑白、对错分明。

心安理得地做自己想做的事,不要委屈自己,不要怕得罪别人。

如果别人生气骂你,特别是亲密关系中,你可以试着想想那些话是不是有道理。如果是真的,你又没有改变,久而久之,你的伴侣就死心了,不再说,因为说了也没用。

先让自己活得舒服了,才有资格去爱别人。

如果你没办法爱所有人、事、物,你就无法爱任何人、事、物。

一个人对其他人不好,你就不要想着他对你的好是真的。

亲密关系中要尊重彼此的生活方式。

我是否借由付出、尝试改变别人的命运来换取存在感?

爱到极致是放手。你不要过多插手别人的事情,不要想着改变别人的命运。要给别人以自由。我帮助别人其实内心是出于一种恐惧,我害怕别人过得不好,其实是在害怕我自己过得不好。

如何爱自己呢?要学会跟自己的思想、情绪、身体在一起。

我们经常说爱别人之前要先爱自己,可是如果你不能回到自己的内心,不能跟自己的身体联结,总是希望得到他人的赞赏,把眼光投向外,去要、去索取,你就得看别人的脸色过日子了,无法归于自己的中心。

要珍惜自己的家人,而不是把过多精力放在外人身上。

内心强大的人不需要外在的赞赏、肯定和爱。

不要对人过度付出。如果你执意付出,那请你不要有任何期待。你的付出并不意味着别人会感激。不管你如何付出,别人恩将仇报、丝毫不感恩,都是别人的权利,因为没有人逼着你付出,是你自己愿意的。

要给别人第二次机会,别一棒子把人打死。

做自己,不要在意别人的眼光。

让自己成为一个有趣的人,你会吸引到有趣的关系。

你没必要讨好谁,你就只是心安理得地做自己。

#读书

最后一次修改于 2023-02-18