十日内观体验

郝鸿涛 / 2021-05-16


祖平问我参加十日内观的感受。我就想把我的经历和体会简单写下来。

我于2017年年初在丹东参加的十天内观。我第一次参加。这十天给我震撼最大的是「痛」。一天连续打坐6-7个小时,腿非常痛。但也是这个痛给我的感悟最深。虽然后面几天老师鼓励大家遇到痛的时候不要动,但我印象中只有一次我忍着痛没动。就是这次让我体悟很深。我的腿痛到极点,但是我没动,只是单纯看着这个痛,过了那个临界点之后,忽然感觉内心没那么痛苦了,痛只是单纯变成了痛。当内心没了对这个痛的抗拒,痛就不怎么痛了。我印象中那次是在葛印卡老师开示完之后,晚上的打坐。

晚上回去后在单人寝室我嚎啕大哭了半个多小时,最后因为怕吵到隔壁的人才不得不强制自己停下来。我印象中,我过去三十年的人生中,有两次大哭,这是其中一次。我哭是因为这次超越疼痛的体验,让我了知到,每个人所经历的痛苦绝大部分是由于自己的分别心,也就是对痛苦、烦恼的抗拒。如果内心平等,不再对可爱的感受、人、事物贪恋,也不再讨厌不好的事情,人生绝大部分,甚至所有的痛苦都将消失不见。「至道无难,唯嫌拣择。但莫憎爱,洞然明白。」应该就是这个意思。

可是,「理可顿悟,事须渐修」。这次体悟完、哭完之后,我依旧没办法在痛的时候不动。不过这个体悟我已经很感激了。那一秒钟的感悟让这十天受得罪都值得了。

来美国后,我做过两次志愿者,分别是2019年年初在 Michigan, 以及2019年5月份在 Dharma Pakasa 。在密歇根那次带给我的体悟最深。有三点体悟。

第一,那十天让我真正放松下来。内心积累的太多的焦虑、烦躁、不安、紧张。屏蔽掉一切和外界的接触(我其实还有一些和外界的联络,因为作为志愿者有时候要用到手机。不过,在 Dharma Pakasa 那次志愿者也不让用手机),我的心慢慢静下来,打坐的时候有时会深深地喘气,因为我往日的心真的太累了。当你深沉地静下来,你才能把深处的累释放出来。这种累你平常根本觉察不到,也没法解决。

第二,身体消失的感觉。在第十天,一次打坐中,有几分钟的时间,我感觉身体像消失了一样,没了和周围环境的界限,感觉不到自己的身体。只持续了几分钟。

第三,内心深沉的平静和喜悦。也是在第十天,一个下午,打坐的时候,刚一坐下,不知道为什么内心升起一股深沉的宁静和喜悦。说不出原因,没有任何理由,只是单纯的喜悦。看着窗外的夕阳,这种宁静感进一步加深。这让我体会到,快乐真的不需要理由。或者说,宁静和喜悦不需要理由。

另外就是对「无常」的体悟。在密歇根分别那天,大家一起把静坐禅堂的东西都收拾起来。我忽然感触到,一切看似永恒的东西都将消逝。十天在禅堂打坐,特别是腿痛的时候,感觉这个禅堂是永恒的。但是,只是十天之后,里面的东西都没了,一切都变了。一点都不永恒。

前几天, Dharma Pakasa 中心发邮件说,那里的禅堂被大火烧了 。实在是什么都是无常的。

最后一次修改于 2021-05-20