祖平问我参加十日内观的感受。我就想把我的经历和体会简单写下来。
我于2017年年初在丹东参加的十天内观。我第一次参加。这十天给我震撼最大的是「痛」。一天连续打坐6-7个小时，腿非常痛。但也是这个痛给我的感悟最深。虽然后面几天老师鼓励大家遇到痛的时候不要动，但我印象中只有一次我忍着痛没动。就是这次让我体悟很深。我的腿痛到极点，但是我没动，只是单纯看着这个痛，过了那个临界点之后，忽然感觉内心没那么痛苦了，痛只是单纯变成了痛。当内心没了对这个痛的抗拒，痛就不怎么痛了。我印象中那次是在葛印卡老师开示完之后，晚上的打坐。
晚上回去后在单人寝室我嚎啕大哭了半个多小时，最后因为怕吵到隔壁的人才不得不强制自己停下来。我印象中，我过去三十年的人生中，有两次大哭，这是其中一次。我哭是因为这次超越疼痛的体验，让我了知到，每个人所经历的痛苦绝大部分是由于自己的分别心，也就是对痛苦、烦恼的抗拒。如果内心平等，不再对可爱的感受、人、事物贪恋，也不再讨厌不好的事情，人生绝大部分，甚至所有的痛苦都将消失不见。「至道无难，唯嫌拣择。但莫憎爱，洞然明白。」应该就是这个意思。
可是，「理可顿悟，事须渐修」。这次体悟完、哭完之后，我依旧没办法在痛的时候不动。不过这个体悟我已经很感激了。那一秒钟的感悟让这十天受得罪都值得了。
来美国后，我做过两次志愿者，分别是2019年年初在 Michigan, 以及 2019 年 5 月份在 Dharma Pakasa 。在密歇根那次带给我的体悟最深。有三点体悟。
第一，那十天让我真正放松下来。内心积累的太多的焦虑、烦躁、不安、紧张。屏蔽掉一切和外界的接触（我其实还有一些和外界的联络，因为作为志愿者有时候要用到手机。不过，在 Dharma Pakasa 那次志愿者也不让用手机），我的心慢慢静下来，打坐的时候有时会深深地喘气，因为我往日的心真的太累了。当你深沉地静下来，你才能把深处的累释放出来。这种累你平常根本觉察不到，也没法解决。
第二，身体消失的感觉。在第十天，一次打坐中，有几分钟的时间，我感觉身体像消失了一样，没了和周围环境的界限，感觉不到自己的身体。只持续了几分钟。
第三，内心深沉的平静和喜悦。也是在第十天，一个下午，打坐的时候，刚一坐下，不知道为什么内心升起一股深沉的宁静和喜悦。说不出原因，没有任何理由，只是单纯的喜悦。看着窗外的夕阳，这种宁静感进一步加深。这让我体会到，快乐真的不需要理由。或者说，宁静和喜悦不需要理由。
另外就是对「无常」的体悟。在密歇根分别那天，大家一起把静坐禅堂的东西都收拾起来。我忽然感触到，一切看似永恒的东西都将消逝。十天在禅堂打坐，特别是腿痛的时候，感觉这个禅堂是永恒的。但是，只是十天之后，里面的东西都没了，一切都变了。一点都不永恒。
前几天， Dharma Pakasa 中心发邮件说，那里的禅堂被大火烧了 。实在是什么都是无常的。
#经历最后一次修改于 2022-06-18